Das etwas andere Buch zum Thema gesundes Altern: Der geglückte Langzeit-Selbstversuch des renommierten Internisten und ehemaligen Chefarztes Dr. med. Peter Heilmeyer, mit dem er sein eigenes Altern ausgebremst hat, bildet den Rahmen für diesen ausführlichen Ratgeber, der ganz konkrete Vorschläge enthält, wie wir auf ganzheitlicher Ebene lange gesund leben, anstatt über Jahre und Jahrzehnte hinweg immer nur einzelne altersbedingte Beschwerden und Erkrankungen zu behandeln.
Der Autor weiß aus eigener Erfahrung, dass wir ein längeres, gesünderes Leben nur dadurch erreichen, dass wir Alterungsprozesse auf allen Ebenen aufhalten – dadurch, dass wir das Altern selbst behandeln. Die von ihm entwickelte Strategie, die er seit Jahren erfolgreich bei sich selbst und bei seinen Patient*innen anwendet, beruht auf drei Säulen.
Zunächst müssen Basismaßnahmen gegen Entzündungen im Körper unternommen werden. Hierzu erläutert Dr. Heilmeyer sein abgestimmtes Ernährungsprogramm aus verschiedenen Diätmethoden und antientzündlichen Nahrungsergänzungen wie bestimmten Fetten und Spurenelementen. Im zweiten Schritt geht es um den Lebensstil, in dessen Zentrum die Hormesis steht – das richtige Maß zwischen Anforderung und Entspannung in allen Dingen zu halten, beispielsweise die richtige Dosis Stress oder die perfekte Balance zwischen Bewegungsphasen und Erholung. Im dritten Schritt geht es schließlich darum, mit welchen gezielten Maßnahmen wir die genetischen Faktoren des Alterns ausschalten können. In diesem Zusammenhang wird z. B. erklärt, wie wir unser eigenes epigenetisches Alter bestimmen können, einen objektiven Kontrollwert, von dem ausgehend wir individuelle Maßnahmen zur Verbesserung unserer genetischen Veranlagung einleiten können.
Medizinisches Hintergrundwissen plus praktische Erfahrung machen die besondere Mischung dieses Ratgebers aus. Der ultimative Handlungsleitfaden für alle, die fit bleiben und gesund altern möchten!